Découvrez ces conseils utiles pour éviter les grignotages entre les repas
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Pour en savoir plus : Comment éviter le grignotage entre les repas
Il existe plusieurs stratégies pour éviter le grignotage entre les repas :
- Planifier les repas à l’avance : en planifiant ses repas à l’avance, on peut mieux gérer les moments où l’on a tendance à grignoter.
- S’occuper les mains : une activité qui occupe les mains, comme tricoter ou jouer de la guitare, peut aider à éviter de grignoter.
- Se fixer des heures de repas : en se fixant des heures de repas régulières, on peut mieux gérer les moments où l’on a tendance à grignoter.
- Éviter les aliments qui ont tendance à provoquer des fringales : certains aliments, comme les sucreries, peuvent provoquer des fringales plus facilement que d’autres. Il est donc préférable de les éviter.
- Avoir toujours des options de collations saines à portée de main: Avoir des options de collations saines à portée de main, comme des fruits, des légumes, des noix ou des graines, peut aider à éviter de grignoter des aliments malsains.
- Boire de l’eau : boire de l’eau régulièrement peut aider à se sentir rassasié et à éviter de grignoter.
- Se fixer des objectifs: se fixer des objectifs à atteindre et les écrire. Cela peut vous aider à vous rappeler pourquoi vous voulez éviter de grignoter.
- Se rappeler des conséquences à long terme : se rappeler des conséquences à long terme de grignoter trop fréquemment peut aider à résister à la tentation de le faire.
Notez toutefois que ces conseils ne sont sont pas un avis médical et qu’il est nécessaire de consulter un professionnel de santé, votre médecin traitant avant d’entamer tout régime, et que certains aliments peuvent entrainer des allergies alimentaires.
